手軽に試せる!超簡単なストレス解消法3選

とにかくゆっくり深呼吸をする人はストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。そのためゆっくりと深呼吸をして新しい酸素を身体に取り込むだけでも、ストレス緩和の効果を期待できます。やり方は鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い、4秒息を止め、8秒かけてゆっくり息を吐くだけ。これらをストレスを感じたときにやるだけ…